成人になったし成人病に気をつけようかなと思った話

こんにちは

突然ですが成人病ってご存知でしょうか?

そう、成人がかかる病気です。

中学二年生がかかる病気が中二病だから成人病は自明に成人がかかる病気と言えると思います。

なぜいきなりこんな話をしだしたか…

そう、先日僕も成人してしまったのです

つまりいつ成人病を発症するかわからない…恐怖の時代がやってきたわけなのです。

そこで今回は、成人病ってなに?どうすれば予防できるの?ってことを調べて紹介していきたいと思います!

成人病とは?

日本医師会のホームページによると「がん」、「心臓病」、「脳卒中」といった怖い感じの病気のことを言うらしく、現在では「糖尿病」、「高血圧症」、「動脈硬化」などと合わせて生活習慣病と呼ばれているらしいです。

成人になったらいきなりかかる病気ではなかった。よかった。

で、同ページによると、こうした生活習慣病には、食事、喫煙、飲酒、運動、休養などが深く関係しているそうで、病気によっては自覚症状がないまま徐々に進行しているものもあります。

さてここで僕の生活習慣を見てみましょう

  • 食事…ラーメンなど好きなものを食べまくるデブ生活
  • 喫煙…していない
  • 飲酒…している
  • 運動…週一回のバドミントンのみ
  • 休養…週平均9時間睡眠

こんな感じの状態です。太ってるし決して健康とは言えない状況ですね。

特に食事の摂りすぎと運動不足は顕著だと思います。

と言うわけで…

ダイエット、始めたいと思います

だらだらと導入をやりましたが、最初からこれが言いたかっただけですね←

ダイエットにはこれまでも挑戦していたのですが、挫折の繰り返しでうまくいった試しがないため、今回は日記形式で一週間ごとの経過を綴っていこうと思います!

ただ、そこまできついことはしたくないと言う感じなので、最低限の(ゆるめな)ルールを決めてやっていきたいと思います。

ゆるゆるダイエット ルール

  1. 筋トレを2〜3日に1回、週3回行う
  2. 最低週5kmくらいのランニングをする
  3. ラーメンを食べる際は並盛りにする
  4. 謎のサプリは使わない

いろいろ調べた結果、こんな感じにしようかと思います。

上二つはちょっと大変そうですが、まあ毎日やらなくても良い上に、ランニングも日で割ると1日1キロもないので、まあいけるんじゃないでしょうか?

ただ、全然行けそうだったら量は増やそうと思うので、どれくらいやったか(もしくはやれなかったか)は毎週報告していきたいと思います!

で、最後のやつが一番重要で、よくダイエット記事って謎の怪しいサプリとか最後に宣伝してると思うんですが、このサイトではそういう宣伝みたいなことはしたくないので、基本的にタンパク質を摂取したりすることがあっても、コンビニかスーパーで買える範囲のものにしたいと思います!

近所で買えるものならめんどくさくないですしね

全然運動しなかった場合も体重経過を乗せていくので、あなたがダイエットする際の参考にしてみてください!

まあそんな感じで、なんとなくダイエットしていきたいと思います。

特にダイエット法の紹介とかになるとかではない感じなので、ただ大学生がダイエット日記をつけているだけになりますが、生暖かい目で見守って頂けると嬉しいです。

さっさと痩せて、生活習慣病から逃げ延びたいと思います…!

 

ではでは…

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